Hey Mama
Ce programme est une bulle de présence et de conscience profonde. Un espace doux et intelligent, pensé pour accompagner la femme enceinte dans toute sa puissance, sa vulnérabilité et son évolution.
Programme Pré-Natal pour te préparer à un accouchement vécu dans l’amour.
Tu portes la vie. Ton corps s’ouvre, se transforme, s’adapte. C’est une traversée profonde, parfois douce, parfois inconfortable — mais toujours sacrée.
Ce que tu vas recevoir:
Accès illimité pendant 9 mois
Vidéos talk : les thèmes abordés- Grossesse & Yoga, quels mouvements faire ?
- Comment gérer la douleur
- La douleur et les neurosciences
- Anatomie de l’accouchement : Quels mouvements faire pendant l’accouchement
- Mon expérience
- Fréquence amour vs peur
- Le transgénérationnel, la Méthode énergétique globale du corps et la grossesse
- Une perspective sur la péridurale
- Yoga du matin
- Yoga pour les hanches
- Yoga 360° Flow
- Yin & Pranayama
- Yoga Fusion Equinox
- Yoga Fusion mouvement libre
- Flow doux avec ballon 3ème trimestre
- Mouvement de l’accouchement
- Ashtanga adapté au prénatal
- Exos Hug the baby & périnée
Vos mots
Ma méthode combine yoga, méthode énergétique globale du corps (transgénérationnelle), mobilité, exercices dynamiques, respiration et renforcement profond, pour préparer ton corps à la grossesse et à la récupération post-partum.
Je t’accompagne avec un focus spécial sur l’anatomie de la grossesse et de l’accouchement, mêlant philosophie et science. Mon objectif : te montrer comment la peur, par sa fréquence, peut t’éloigner, énergétiquement et physiologiquement, d’une expérience de grossesse paisible.
Ce que tu trouveras dans ce programme
15 vidéos-talks & séances de mouvement, claires et accessibles, pour t’apporter des connaissances théoriques que le corps médical ne te partage pas, ainsi que des exercices adaptés.
Un programme complet qui allie mouvement, anatomie, émotions et transgénérationnel.
Une belle dose d’amour et de bienveillance
Accès illimité pendant 9 mois.
Rejoins notre chat privé pour partager, poser tes questions et t’entraider avec d’autres futures mamans, ici.
Le petit plus : ces vidéos ont été tournées alors que j’étais enceinte de mon deuxième enfant. Je vis donc cette belle aventure à tes côtés !
Tarifs
Paiement unique, accès illimité pendant 9 mois
Prix non membres: 80 chf
Prix membres*: 60 chf
Si tu es membre de mon studio de cours en ligne mensuel, envoie moi un mail à [email protected] pour que je te donne le code promo <3
Pour qui?
Tu es enceinte, peu importe ton trimestre. Tu veux bouger, respirer, t’ancrer et te connecter à ton bébé. Tu ressens parfois des douleurs, des tensions, des émotions fortes. Tu veux vivre cette période en conscience, en lien avec ton corps et ton intuition. Tu veux te préparer à l’accouchement sans te surcharger de pression ni d’attentes. Tu as des craintes et c'est normal comme la peur de la douleur. Tu es prête à prendre les messages de ton corps et être à l'écoute de cette expérience.
Un accouchement serein
En optimisant ta mobilité pelvienne, ta conscience corporelle, ton souffle et ton ancrage, tu améliores également les conditions physiologiques d’un accouchement par voie basse, réduis le risque d’interventions (comme les déclenchements ou césariennes), et augmentes tes chances de vivre un accouchement actif et conscient, à ton rythme. Ce programme agit comme un entraînement intelligent à l’accouchement, mais aussi comme un soutien quotidien, pour te sentir libre, stable et mobile dans un corps en constante évolution.
Mon approche
Je ne crois pas aux recettes toutes faites. Je ne crois pas non plus à la chance, mais à la loi de cause à effet. Je crois au mouvement vivant, à la conscience corporelle et à la souveraineté intérieure. Ce programme n’a pas pour but de “te préparer” à accoucher comme si c’était un examen, mais de te rappeler de quoi tu es capable, et que la femme accouche depuis que le monde est monde. Le but est de te donner confiance, pour que ce ne soit pas le corps médical qui t'accouche, mais toi qui t'accouche 🙂
Ce programme est né de mes années d’accompagnement autour du féminin, du mouvement, et du vivant et bien sûr de ma propre expérience lors de mon accouchement et mes grossesses. Grâce à cette méthode qui n’est pas que du mouvement mais surtout une philosophie, j’ai pu accoucher naturellement, magnifiquement, sans aucune égratignure au périnée et bébé est sorti d’une poussée. Ce n’est pas une chance, mais une science, et je t’explique tout dans le programme!
Pendant la grossesse, on est souvent submergée d’informations, de peurs, de conseils contradictoires. Ce programme ne prétend pas tout résoudre — il te propose un espace de recentrage, une façon de revenir à ton corps, à ton bébé, à ton instinct.
On parlera fascia, respiration, bassin, axe, système nerveux, émotions fluctuantes, Méthode énergétique globale du corps, transgénérationnel, postures de soutien… et surtout, écoute profonde.
Mon approche mêle yoga, mouvement fonctionnel, neurosciences, toucher conscient et sagesse ancestrale. Elle est incarnée, évolutive, accessible à toutes.
Pourquoi pratiquer le mouvement conscient pendant la grossesse ?
Bassin et plancher pelvien
Sollicités par le poids du bébé, ils ont besoin d’une tonification douce et d’un relâchement intelligent pour rester souples et résistants.
Diaphragme et respiration
L’espace change, le souffle se modifie. Respirer devient un outil essentiel pour ton bien-être quotidien… et pour un accouchement en confiance.
Colonne vertébrale
Le centre de gravité bouge, ce qui peut entraîner des douleurs lombaires, sacrées ou cervicales.
Fascias
Ils s’adaptent à la croissance de l’utérus et à la mobilité interne ; les mobiliser prévient les blocages et favorise la fluidité du corps.
Système lymphatique et circulatoire
Une activation douce améliore la circulation sanguine et soulage les sensations de jambes lourdes.
Système nerveux
Souvent sursollicité par les hormones, les angoisses ou l’insomnie, il gagne à être régulé par des pratiques adaptées.
Muscles abdominaux profonds (notamment le transverse)
Les renforcer sans pression excessive aide à prévenir certains troubles post-partum comme le diastasis ou les douleurs pelviennes.
Connexion neuro-motrice
Préparer ton corps à l’accouchement, c’est aussi renforcer la communication entre ton cerveau et les zones clés : périnée, bassin, diaphragme, abdominaux, hanches.
👉 En optimisant ta mobilité pelvienne, ta conscience corporelle, ton souffle et ton ancrage, tu :
- Améliores les conditions physiologiques d’un accouchement naturel,
- Réduis le risque d’interventions comme déclenchements ou césariennes,
- Augmentes tes chances de vivre un accouchement actif, conscient, et à ton rythme.
Ce programme est un entraînement intelligent à l’accouchement, mais aussi un soutien quotidien pour te sentir libre, stable et mobile dans un corps qui évolue chaque jour.
Comment suivre le programme?
Tout d’abord: Contrairement au programme post-partum, où les vidéos suivent un ordre précis pour une reconstruction progressive du périnée, ce programme prénatal est libre et sans ordre. Chaque grossesse est unique, alors je t’invite à choisir chaque jour ce qui te fait envie, à ton rythme. Certains jours, tu auras l’énergie pour des mouvements dynamiques, d’autres jours tu préféreras de la douceur avec du yin yoga, et parfois simplement écouter les vidéos talk. Tu es ta propre professeure.
Un mot de Midya: Je te recommande de commencer par la vidéo talk « Introduction ». Le meilleur conseil que je puisse te donner, c’est de tourner tes sens à l’intérieur et prendre chaque mouvement, chaque respiration, comme une opportunité de mieux te comprendre et d’entrer en communication avec bébé. A chaque inspire, ressens toute la puissance de la maternité, à chaque expire, laisse toute stagnation quitter ton corps pour que la magie de l’univers puisse opérer. Aussi, rejoinds le chat privé sur lequel nous pouvons toutes échanger, les mamas! Lien du groupe ICI
Important: Ce programme de yoga prénatal est conçu pour t’accompagner avec douceur et conscience pendant ta grossesse. Chaque corps est différent, chaque grossesse aussi. Ce programme ne remplace pas un suivi médical ou obstétrical. Avant de commencer, pense à consulter ton médecin, ta sage-femme ou un professionnel de santé. En pratiquant, reste toujours à l’écoute de ton corps, respecte tes limites et adapte les mouvements selon ton ressenti. La créatrice du programme ne pourra être tenue responsable en cas de blessure ou de complication liée à ta pratique.
Belle pratique à toi, enjoy, amuse-toi, profite, une grossesse c’est une expérience magnifique et unique!
Les femmes accouchent depuis que le monde est monde
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Accouchement 100% naturel
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