Et s’il suffisait de changer ta manière d’utiliser ton regard pour diminuer ton stress ? Oui, tu as bien lu. Tout comme ta respiration, ton regard est un miroir fidèle de ton état d’esprit. Mais qu’est-ce que le stress ? Le stress est tout simplement une réaction physiologique de ton organisme pour mobiliser tes ressources et te permettre d’être en mode « alerte »; courir pour attraper ton bus, par exemple. Ce stress correspond à un certain état d’éveil et est positif et nécessaire pour la mise en mouvement. Cependant, si ce stress survient sans réel danger pour ton corps ou sans nécessité d’action, et s’il devient chronique, il peut devenir pathologique.
Lorsque ton stress s’accumule, ton système nerveux sympathique s’active. Tes pupilles se dilatent, ton cristallin (la lentille naturelle de l’œil) se déforme, et tes globes oculaires convergent légèrement vers ton nez, modifiant ainsi ta profondeur de champ et réglant la mise au point sur une petite zone située juste devant toi. Cette vision focale active le système nerveux sympathique. De multiples neurones de ta moelle épinière s’activent en même temps, libérant un ensemble de neurotransmetteurs et de substances chimiques qui suscitent un état d’agitation, te donnant envie de bouger. Ta respiration s’accélère, ta vision se rétrécit, ton champ de perception se réduit, et soudain, ton corps tout entier entre en mode « alerte », prêt à réagir.
Mais voici le secret : en élargissant intentionnellement ton regard, en ouvrant ton champ de vision, tu offres à ton esprit un espace pour respirer, pour se libérer de cette emprise. Imagine-toi dans une posture, peut-être le guerrier II ou la titthibhasana. Prends un instant pour observer ce que tu ressens : où se trouve ton attention ? Y a-t-il de la tension ? Ensuite, change de focus. Si tu es à l’intérieur, laisse ton regard se poser doucement sur quelque chose de lointain, comme à travers la fenêtre. Si tu es dehors, regarde l’horizon. Respire profondément, détends-toi, et laisse-toi envahir par ce moment de douceur.
Lorsque tu reviens à ta posture, note cette nouvelle légèreté, ce calme subtil qui s’installe. C’est incroyable de voir comment un simple « reset » visuel peut transformer non seulement ta pratique de yoga, mais aussi ton état d’esprit au quotidien. Nos yeux, ces extensions de notre cerveau, sont des outils puissants pour influencer notre bien-être. En élargissant notre champ de vision, on stimule des circuits cérébraux qui activent le système nerveux parasympathique, permettant ainsi de diminuer ton stress.
J’ai depuis quelque temps intégré cette approche au sein de ma pratique et suis convaincue de tout son potentiel. Parfois, ce sont les plus petits gestes, les plus simples ajustements, qui créent les plus grands changements. En laissant ton regard s’ouvrir, tu offres à ton esprit une véritable pause, une chance de te reconnecter à ton calme et à ta paix intérieurs.
