Programme · Post-partum

Porter ton bébé. Sans douleur ni gêne.

Rééducation du périnée et de la ceinture abdominale profonde, adaptée à la diastase. Yoga, respiration, Méthode de Gasquet. Vingt minutes par jour, à ton rythme.

Démarrer le programme

Accès à vie. Paiement unique.

On parle de rééducation. On devrait plutôt parler d'éducation. Trop de femmes découvrent leur périnée pour la première fois après l'accouchement.

Un ventre plat n'est pas un but. C'est la conséquence d'un centre du corps stable, sain et fort.

Pourquoi ce programme existe

Midya a tourné ce programme à trois mois post-partum — elle le vit avec toi, pas depuis une théorie. Accouchement par voie basse, sans péridurale, sans déchirure : elle a commencé sa propre rééducation dix jours après avoir accouché.

À trois mois, ses muscles profonds s'étaient remis ; elle commençait tout juste à travailler les muscles superficiels. On ne se rend pas compte à quel point travailler le périnée seul aplatit le ventre — et surtout, à quel point ça renforce en profondeur.

La méthode

Yoga, mobilité, respiration, renforcement profond.

Un mélange de stretching, d'exercices dynamiques et de Méthode de Gasquet, pensé pour reconstruire en douceur — jamais pour forcer un corps qui vient de traverser une naissance.

Pourquoi rééduquer

Ce que ça protège, concrètement.

Prévenir l'incontinence et l'hyperactivité vésicale — aujourd'hui, ou à la ménopause.

Prévenir les prolapsus et refermer la diastase.

Renforcer la ceinture abdominale et soutenir les viscères — un ventre plat vient comme conséquence, pas comme objectif.

Protéger le plancher pelvien et réduire les douleurs de bas du dos.

Retrouver du plaisir dans ton corps — sexuel compris.

Pour toi. Pour porter ton bébé dans tes bras sans douleur ni gêne.

Comment suivre le programme

La régularité prime sur l'intensité.

Les vidéos sont courtes, pensées pour entrer dans l'emploi du temps d'une jeune maman. Répète chaque séance environ 4 jours avant de passer à la suivante — mieux vaut 15 minutes tous les jours que deux grosses sessions dans la semaine.

La contraction du périnée est subtile : on peut être tentée de la lâcher dans le mouvement, et perdre son efficacité sans s'en rendre compte. Reste appliquée, quitte à ralentir la cadence, c'est tout à fait normal.

Ton état d'esprit et ta nutrition influencent aussi la récupération. Une alimentation anti-inflammatoire est recommandée, surtout si tu allaites.

Avant de commencer

Pour qui est ce programme ?

Pour toutes les femmes, sans exception — même après une césarienne, même sans enfant, même à la ménopause. La conscience du périnée est bénéfique à toutes.

Quand commencer ?

Commence quand tu es prête. En général, la rééducation débute 6 semaines après un accouchement par voie basse, 12 semaines après une césarienne. Si tu as un doute, demande conseil à ta sage-femme ou ta gynécologue.

J'ai accouché il y a 10 ans, puis-je commencer ?

Oui. Une rééducation peut se faire à tout moment — elle est même recommandée à toutes les femmes, qu'elles aient eu des enfants ou non.

Ce programme ne remplace pas un suivi avec une sage-femme ou un·e kinésithérapeute spécialisé·e en post-partum. Cette professionnelle pratique une rééducation manuelle que ce programme ne peut pas proposer. Il est recommandé de faire vérifier ta pratique par une spécialiste, pour t'assurer que les exercices sont faits correctement.

Ce qui est inclus

Le programmeVidéos guidées, environ 20 min par jour

Accès4 mois, paiement unique

Reprends le contrôle de ton corps après bébé.

110 CHF

Paiement unique. Accès à vie.